सर्दियों में जोड़ों के दर्द से छुटाकारा दिलाते हैं ये आसान से टिप्स, जरूर आजमाएं

हम सर्दियों का बड़ी बेसब्री से इंतजार करते हैं क्योंकि सर्दियों में हमें गर्मी की चिलचिलाती धूप से छुटकारा मिलता है। गर्मी से छुटकारा मिलने के अलावा इस मौसम में जोड़ों के दर्द की समस्या भी काफी लोगों में देखी गई है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में तापमान में गिरावट की वजह से ऐसा होता है। जब वातावरण के तापमान में कमी आती है तो इससे वायुमंडलीय दाब कम हो जाता है। मेडिकल रिसर्च के मुताबिक कम वायुदाब की वजह से मसल्स का प्रसार होता है जिससे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यही जोड़ों आदि में दर्द की वजह भी बनता है। इस दर्द से बचने के लिए कुछ आसान से टिप्स के बारे में हम आपको बताने वाले हैं।

एक्सरसाइज थेरेपी – नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत हमें तरह की शारीरिक परेशानी से दूर रखती है। जोड़ों के दर्द से निजात दिलाने वाले एक्सरसाइज के बारे में आप किसी फिजिकल थेरेपिस्ट से जानकारी ले सकते हैं। नियमित रूप से व्यायाम आपके मसल्स को मजबूत बनाता है जिससे आपके जोड़ों का दर्द तो ठीक होता ही है साथ ही आपके शरीर की गतिशीलता भी बेहतर होती है।

हमेशा सक्रिय रहें – सर्दी के मौसम में हमारी सक्रियता थोड़ी कम हो जाती है। यही जोड़ों के दर्द की वजह भी बन जाता है। दरअसल जब हम आराम फरमाते हैं या फिर कम सक्रिय रहते हैं तब हमारे मसल्स जोड़ों पर ज्यादा दबाव डालते हैं, जिससे जोड़ों में दर्द उठता है। इस दर्द से बचने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में रक्त प्रवाह दुरुस्त रहे, और रक्त प्रवाह को ठीक रखने के लिए सक्रिय रहना बेहद जरूरी है। शारीरिक गतिशीलता के अलावा सर्दियों में अपने आपको गर्म रखने की भी पूरी कोशिश करनी चाहिए। यह जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार होता है।

खूब पानी पिएं – हाइड्रेटेड शरीर में मसल्स थोड़े नरम रहते हैं जिससे चोटिल होने के चांसेज कम होते हैं। सर्दियों में हम अन्य मौसम के मुकाबले कम पानी पीते हैं। ऐसे में जरूरत है कि हम दिनभर में 7-8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। हमारे शरीर में हड्डियों के जोड़ों की चिकनाई को बरकरार रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है। जोड़ों की यह चिकनाई कम हो जाने पर भी दर्द उठता है।

हेल्दी भोजन करें – मजबूत हड्डियां स्वस्थ शरीर की प्रमुख आवश्यकता हैं और हड्डियों की मजबूती के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में हर रोज ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन के, विटामिव सी, विटामिन डी और मछली का तेल शामिल करना चाहिए। इसके अलावा दूध-दही, पनीर, स्ट्रॉबेरी, कीवी, अनानास, अंडे आदि का सेवन भी रोज करना बेहद जरूरी है। यह शरीर में हर तरह के दर्द से छुटकारा दिलाने में मददगार होते हैं।