Category: Health /Yoga /Meditation

विटामिन डी को शरीर में बनाए रखने के लिए पर्याप्त धूप सेंकना जरूरी हो जाता है. क्योंकि सूर्य की रोशनी रिच सोर्स होती हैं विटामिन डी का, लेकिन किस समय आपको धूप में बैठना चाहिए, इसके बारे में आपको पता होना चाहिए. विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है, जो ज़्यादातर लोगों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता.जिसके चलते कम उम्र में ही चलने-फिरने में परेशानी महसूस होने लगती है. यह विटामिन आपकी त्वचा में कोलेस्ट्रॉल से बनता है, जब वह धूप के संपर्क में आता है. इसलिए विटामिन डी

नई मां (Tips for new mom) के लिए अपने बच्चे का वजन मेंटेन (weight maintain) रखना चुनौतीपूर्ण लग सकता है. क्योंकि प्रसव के बाद आप कैसी डाइट फॉलो करती हैं, इसका सीधा असर बच्चे के वेट पर पड़ता है. ऐसे में आज हम इस लेख में कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जिससे आपके बच्चे का हेल्दी वेट गेन होगा. तो चलिए जानते हैं बच्चे के जन्म के बाद मां का डाइट प्लान (Diet plan after baby birth).  नई मां की डाइट मेवे भिगोकर खाएं सुबह उठते ही भिगोए हुए मेवे,

अक्सर ऐसा देखने को मिलता है कि हम अपनी डाइट में बादाम को प्राथमिकता के साथ शामिल करते हैं. बड़े हों या बच्चे हम हमेशा ही बादाम खाने पर ही जोर देते है. मगर क्या, आप जानते है कि बादाम के पीछे छिपा हुआ काजू कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है. अगर आप सुबह इसे खाली पेट लेते हैं तो आप कई तरह के स्वास्थ्य लाभों का फायदा उठा सकते हैं. ड्राईफ्रुट्स खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं उससे कहीं ज्‍यादा वो सेहत के लिए फायदेमंद होते

खानपान में सोया चंक्स को यूं तो आए-गए इस्तेमाल कर ही लिया जाता है, लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि 100 ग्राम सोया चंक्स रोजाना खाने चाहिए. सोया चंक्स को आमतौर पर भिगोकर खाया जाता है. इन्हें कुछ देर पानी में रखने पर ये चंक्स फूल जाते हैं और सोफ्ट हो जाते हैं. इनसे सब्जी बनाई जाती है, पुलाव बनाया जाता है, फास्ट फूड में इन्हें डाला जाता है और सलाद वगैरह का भी सोया चंक्स (Soya Chunks) हिस्सा बनते रहते हैं. सोया चंक्स को लेकर न्यूट्रिशनिस्ट शांभवी का कहना

 पेट की दिक्कतें कभी भी, कहीं भी और किसी को भी हो सकती हैं. कभी कुछ उल्टा-सीधा खाने पर पेट में दर्द होने लगता है या कभी गैस, एसिडिटी और दस्त जैसी दिक्कतें परेशान करने लगती हैं. अक्सर ही देखा जाता है कि सुबह के समय अगर नाश्ते में कुछ ज्यादा मसालेदार या फिर तला-भुना खा लिया जाए तो पेट में गैस (Stomach Gas) बनना शुरू हो जाती है. परेशानी तब ज्यादा बढ़ जाती है जब ऑफिस में नाश्ता करने के बाद पेट खराब होता है. ऑफिस में बार-बार बाथरूम

खाने में तेल का सेवन सबसे ज्यादा होता है. कुछ लोग खाना बनाते हुए रिफाइंड (Refined)  का इस्तेमाल करते हैं तो कुछ सरसों के तेल (Mustard Oil) का इस्तेमाल करते हैं. रिफाइंड का सेवन हेल्थ के लिए फायदेमंद नहीं होता है इसलिए खाने में कोल्ड प्रेस्ड तेल का सेवन फायदेमंद होता है. ये तेल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से तो बचाते ही हैं साथ ही खून से सारी गंदगी तक

 विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हेल्दी डाइट लेने पर शरीर में किसी तरह के पोषक तत्व की कमी नहीं होती है. साथ ही नॉनकम्यूनिकेबल बीमारियां जैसे डायबिटीज, स्ट्रोक और दिल की दिक्कतें दूर रहती हैं सो अलग. वहीं, डाइट अगर अच्छी ना हो और व्यक्ति का लाइफस्टाइल एक्टिव ना हो तो शरीर को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा रहता है. ऐसे में WHO वक्त-वक्त पर अपनी फूड गाइडलाइंस (WHO Food Guidelines) साझा करता रहता है जिसमें सलाह दी जाती है कि किन चीजों को खानपान का हिस्सा

एमपॉक्स या मंकी पॉक्स वायरस को लेकर अब डर बैठता जा रहा है. इसके मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं. ऐसे में हमारे लिए ये जानना जरूरी है कि आखिर एमपॉक्स क्या है और कैसे फैलते हैं. इस बारे में हमने डॉक्टर से बात की तो कुछ अहम बातें पता चलीं. कोविड यानी कि कोरोना वायरस से बमुश्किल उभर सके लोगों को अब एक और वायरस का डर सताने लगा है. इस वायरस का नाम है एमपॉक्स वायरस जिसे मंकी पॉक्स वायरस भी कहा जाता है. ये वायरस इतना घातक

फिल्मी सितारे खूबसूरत और यंग दिखने के लिए हर तरीके अपनाने हैं. कुछ सर्जरी तक का सहारा लेते हैं तो कुछ महंगे मेकअप का इस्तेमाल करते हैं. इतना ही नहीं कई फिल्मी सितारे खुद को यंग दिखाने के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन तक का सहारा लेते हैं. उनमें से एक हर्ष छाया हैं. हाल ही में उन्होंने खुद को यंग दिखाने के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन की मदद ली. हर्ष छाया का कहना है कि यह बोटॉक्स इंजेक्शन ही था जिसने उन्हें अपने शो ग्यारह ग्यारह के लिए जवां दिखने में मदद

वजन बढ़ाने के लिए एक चीज है, जो कमाल कर सकती है. जो लोग दुबलेपन से तंग आ चुके हैं उनके लिए यहां बता रहे हैं कि हेजलनट कैसे तेजी से वजन बढ़ाने में सहायता कर सकता है. जो लोग कमजोरी और दुबले पतले शरीर से परेशान होते हैं वे अक्सर वजन बढ़ाने के तरीके तलाशते हैं. बहुत लोग ये भी सवाल करते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं? वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय क्या करें? हम सभी लोग अक्सर किसी भी चीज को एकदम से पाना

हाई यूरिक एसिड के डर से लोग डाइट में फैट की मात्रा बहुत कम कर देते हैं. खासकर घी से परहेज करने लगे है. जबकि विशेषज्ञों का मानना है कि घी से वजन नहीं बढ़ता है और यह जोड़ों के दर्द से भी बचाता है. यूरिक एसिड बढ़ने के कारण जोड़ों में दर्द की समस्या आजकल आम परेशानी बन चुकी है. बॉडी के ज्वाइंट्स में यूरिक एसिड के बढ़ जाने के कारण तेज दर्द का सामना करना पड़ता है जिससे रोजमर्रा के कामकाज करने तक में परेशानी होने लगती है.

डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में वजन बढ़ने के साथ शरीर में ब्लोटिंग की समस्या होने लगती है. इसमें अजवाइन का पानी काफी प्रभावी साबित हो सकता है. नॉर्मल और सी सेक्शन डिलीवरी के बाद महिलाओं को कुछ खास तरह की सलाह दी जाती है. ऐसे में क्‍या खाना चाहिए और क्‍या नहीं, इसका भी खास ध्यान रखा जाता है. इसको लेकर आईएएनएस ने न्यूट्रिशनिस्ट एंड लाइफस्टाइल एजुकेटर डॉ. निधि चौधरी से बात की. अजवाइन के पानी के चमत्कारी लाभ