बुढ़ापे में भी हड्डियों में रहेगी जवानी वाली ताकत, नहीं पड़ेगी सहारे की जरूरत, बस रोज करना होगा ये 5 काम,
65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को हर हफ़्ते 150 मिनट (ढाई घंटे) मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए. Keep bones healthy over 65 : उम्र बढ़ने के साथ हमारे अंग कमजोर पड़ने लगते हैं. 30 के बाद चेहरे और बाल की परेशानी शुरू होती है. वहीं, 60 की उम्र आते-आते हाथों और पैरों में परेशानी शुरू होने लगती है. चलने-फिरने में दिक्कत आने लगती है क्योंकि हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं. ऐसे में फिर आपको लोगों पर निर्भर होना पड़ता है. लेकिन आप जवां उम्र में
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